WHOOP

WHOOP là thiết bị đeo có chức năng theo dõi sinh trắc học về giấc ngủ, mức độ căng thẳng, quá trình phục hồi, căng thẳng và sức khỏe 24/7, cung cấp cho bạn chương trình huấn luyện được cá nhân hóa dựa trên mục tiêu của bạn để giúp bạn đạt được hiệu suất tốt nhất. WHOOP không có màn hình nên tất cả dữ liệu của bạn đều nằm trong ứng dụng WHOOP — giúp bạn không bị phân tâm khi tập trung vào sức khỏe. Ứng dụng WHOOP yêu cầu thiết bị đeo WHOOP.

WHOOP không chỉ theo dõi hoạt động của bạn — nó chuyển dữ liệu của bạn thành các bước tiếp theo rõ ràng. WHOOP ghi lại sinh trắc học của bạn 24/7 để hiệu chỉnh cụ thể theo đặc điểm sinh lý riêng của cơ thể bạn, sau đó đề xuất mọi thứ từ thời điểm đi ngủ cho đến những hành vi cần áp dụng để giúp bạn đạt được mục tiêu của mình.

Đây là cách nó hoạt động:

Giấc ngủ: Mỗi đêm, WHOOP tính toán hiệu suất giấc ngủ của bạn bằng cách đo giấc ngủ bạn có được so với giấc ngủ mà cơ thể bạn cần. Bạn sẽ thức dậy với điểm ngủ từ 0 đến 100%. Công cụ lập kế hoạch giấc ngủ cho bạn biết khi nào nên đi ngủ để tối ưu hóa hiệu suất của bạn vào ngày hôm sau. Giờ đây, với việc phát hành WHOOP 4.0, Công cụ lập kế hoạch giấc ngủ cũng có thể đánh thức bạn khi bạn đặt thời gian chính xác, khi bạn đã đạt được mục tiêu về giấc ngủ hoặc khi bạn hoàn toàn bình phục bằng cách sử dụng báo thức xúc giác rung, yên tĩnh.

Căng thẳng: WHOOP không chỉ theo dõi hoạt động của bạn – nó còn đo mức độ căng thẳng về thể chất và tinh thần mà bạn tự đặt ra trong ngày để tính điểm Căng thẳng hàng ngày từ 0 đến 21. WHOOP đo lường cả tải trọng tim mạch và cơ bắp của bạn, thậm chí định lượng mức độ căng thẳng tác động của việc rèn luyện sức mạnh của bạn, để cung cấp cho bạn cái nhìn toàn diện nhất về những yêu cầu bạn đặt ra cho cơ thể mình. Hàng ngày, Strain Target sẽ đề xuất phạm vi nỗ lực mục tiêu tối ưu dựa trên điểm Phục hồi của bạn để giúp bạn tối đa hóa lợi ích mà không phải hy sinh Khả năng Phục hồi của mình.

Căng thẳng: WHOOP cung cấp cho bạn thông tin chi tiết hàng ngày về căng thẳng của bạn và các kỹ thuật được khoa học hỗ trợ để giúp quản lý nó. Nhận điểm căng thẳng theo thời gian thực từ 0-3 và dựa trên điểm số của bạn, hãy chọn một buổi tập thở để tăng sự tỉnh táo khi thực hiện hoặc tăng sự thư giãn trong thời điểm căng thẳng. Xem xu hướng căng thẳng của bạn theo thời gian để xác định các yếu tố kích hoạt.

Phục hồi: WHOOP cho bạn biết mức độ sẵn sàng thực hiện của bạn bằng cách đo sự thay đổi nhịp tim, nhịp tim khi nghỉ ngơi, giấc ngủ và nhịp thở. Bạn sẽ nhận được điểm Phục hồi hàng ngày theo thang điểm từ 0 đến 100%. Khi bạn ở vùng xanh, bạn đã sẵn sàng căng thẳng, khi ở vùng màu vàng hoặc đỏ, bạn có thể muốn đánh giá chương trình tập luyện của mình.

Hành vi: Theo dõi tác động của hơn 140 thói quen và hành vi hàng ngày, như uống rượu, dùng thuốc, căng thẳng, v.v., để hiểu rõ hơn những hành vi khác nhau này giúp ích hay làm tổn thương bạn như thế nào.

Huấn luyện viên WHOOP: Đặt câu hỏi về sức khỏe và thể lực của bạn và nhận được câu trả lời mang tính cá nhân hóa cao, dành riêng cho bạn theo yêu cầu. Bằng cách sử dụng dữ liệu sinh trắc học độc đáo của bạn, khoa học hiệu suất mới nhất và công nghệ của OpenAI, WHOOP Coach tạo ra phản hồi về mọi thứ, từ kế hoạch tập luyện cho đến lý do khiến bạn cảm thấy mệt mỏi.

Bạn có thể làm gì khác trong ứng dụng WHOOP:

• Tìm hiểu chi tiết: Xem bảng phân tích các hoạt động của bạn theo vùng nhịp tim và thậm chí xem các xu hướng về Ngủ, Căng thẳng và Phục hồi tối đa 6 tháng một lần để điều chỉnh hành vi, tập luyện, kế hoạch của bạn, v.v.

• Tham gia một nhóm: Duy trì động lực và tinh thần trách nhiệm bằng cách tham gia một nhóm. Trò chuyện trực tiếp với đồng đội của bạn trong ứng dụng hoặc với tư cách là huấn luyện viên, xem quá trình tập luyện của đội bạn diễn ra như thế nào

• Health Connect: WHOOP tích hợp với Health Connect để đồng bộ hóa các hoạt động, dữ liệu sức khỏe, v.v. để có cái nhìn toàn diện về sức khỏe tổng thể của bạn.

• Nhận trợ giúp: Dịch vụ thành viên sẵn sàng trả lời các câu hỏi của bạn trực tiếp từ ứng dụng

WHOOP cung cấp các sản phẩm và dịch vụ được thiết kế cho mục đích rèn luyện sức khỏe và thể chất nói chung. Các sản phẩm và dịch vụ của WHOOP không phải là thiết bị y tế, không nhằm mục đích điều trị hoặc chẩn đoán bất kỳ bệnh nào và không được sử dụng để thay thế cho lời khuyên, chẩn đoán hoặc điều trị y tế chuyên nghiệp. Tất cả nội dung có sẵn thông qua các sản phẩm và dịch vụ của WHOOP chỉ nhằm mục đích cung cấp thông tin chung.